Tak, nie ucinaj narazie. Zobaczymy jak ci się waga zmieni po tygodniu diety, potem bedą zmiany ;) Co do BTW: dobrze obliczyłes ilośc białka (181,25g) - to daje 181.25 * 4kc = 732kc; odejmujesz to od swojego zapotrzebowania: 2175 - 732 = 1443kc. Dzielisz na połowe: 1443kc : 2 = 721.5kc. I wychodzi ci 721.5 : 4kc = 180.4g dla weglowodanów i 721.5 : [...]
[...] dzieki tobie obliczac tego meczacego mnie zapotrzeboania ;* Akurat mam ostatni tydzien ferii wiec wszystko powinno isc po mojej mysli dam znac w poniedzialek/niedziele jak z waga. Czyli moge liczyc na dalsza pomoc z twojej strony po tygodniu ? :) Co do tego POSILKU V. Zjesc po silowni czy po bieganiu ? Po silowni mam 5 min drogi do domu wiec [...]
[...] - mimo stosowania tabletek hormonalnych, krwawienia miałam co tydzień czyli od 3 do 4 razy w miesiącu - które musiałam regulować silniejszymi pigułkami. To tak po krótce... waga - wróciła ta sama co przed dietą. Wmawiałam sobie, że jest ok, że nic się nie dzieje, i troche za późno się ocknęłam, ale nigy wiecej nie popełnię tego samego błędu co [...]
Witam wszystkich po ponad 6 latach... przez ten czas wiele się u mnie zmieniło. Zmuszony byłem zaprzestać treningów, ponieważ podczas zajęć sztuk walki strzelił mi w plecach dysk L4/L5 - ciężko było wytrzymać leżąc... na szczęście okazało się bolesne a nie groźne. Pomogła rehabilitacja i krioterapia, ale treningi odstawiłem na bok. W między czasie [...]
[...] przysiadu, ani pompki, ani wytrzymalosci, nawet tej podstawowej. Nie, nigdy otyla nie bylam, ale klasycznie szczupla tez nie. Zawsze bylam ciezka, ale bardzo sprawna. Moja waga w ciagu 20 lat zmienila sie o 3 kg, gora/dol. A sylwetka? Diametralnie. Sprawnosc? Kolosalnie do przodu. Mam ten luksus, ze nie obchodzi mnie ile waze, obchodzi mnie [...]
[...] Mam 70kg i 172 cm wzrostu. Przy 65 wyglądam jak anorektyczka (schudłam kiedyś do takiej wagi i wszyscy mnie podejrzewali o poważne problemy zdrowotne). Tak że, ten tego, waga nic nie znaczy. I nie ćwiczę na poważnych ciężarach, bo nie mogę, choćbym chciała. Lata różnych problemów zdrowotnych niestety zostawiły swoje ślady. Więc mięska nie [...]
Moim zdaniem Twój organizm - mając doświadczenie z Twoimi wcześniejszymi eksperymentami - desperacko próbuje się teraz odbudować. Daj mu czas - waga się ustabilizuje, metabolizm się podkręci. Jak zacznie normalnie funkcjonować - w trybie nie kryzysowym jak do tej pory, to wtedy pomyślisz o celach redukcyjnych.
Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : sila i dynamika miesni Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : gimnastyka,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest duzy dostep, procz bramy Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aminokwasy [...]
[...] narzędzi i możesz uciąc odpowiednią ilość jedzenia a mozesz np dodać kolejny trening lub wydłużyć jakieś cardio które już masz lub możesz zwiększyć intensywność juz wykonywanych treningów cardio. Pamiętaj żeby przy analizie progresu głównie sugerować się lustrem i zdjeciami a nie wagą bo waga moze spadać minimalnie ale sylwetka się zmieni
[...] pozniej w czwartym tygodniu zacząłem na ostron i skoczyło na 86 http://www.sfd.pl/Kulturystyka_to_nie_tylko_dobry_gen.-t505933-s11.html tutaj zdjecia w temacie. Teraz ****a waga mi poleciała do 82, fakt że micha słabo ale odwadniam sie jk sam s****ysyn. Trenningi zmniejszyłem intensywnosc. CO TO MOŻE BYC SKORO NIE STRACIŁEM NA OBWIODACH, ale [...]
[...] jakie łapy ma Johnson - patrzcie na wywiad Rogana z Johnsonem po walce - potwór. Rumble to comeback ala Lawler - gość się marnował i wykańczał zbijając do 170, 205 to jego waga. Gustafsson za mało polegał na dystansie i z tego co pamiętam mało prostych używał. Nie był zbyt ostrożny jak powinien, ale nie jest powiedziane, że w rewanżu by [...]
Podsumowanie projektu 1. Jak oceniasz kontakt z prowadzącym? Na sześć:-) 2. Jak oceniasz zaangażowanie prowadzącego? Również na sześć :-) Od początku projektu przelewał swoją wiedzę aby mi pomagać. 3. Czy prowadzący potrafił wpłynąć na Twoją motywację? I to jak... 4. Czego się nauczyłeś w trakcie projektu? Wiem na pewno że nie ma czegoś takiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powodzenia :-) natomiast dieta wymaga poprawek , bynajmniej to odżywianie które wkleiłeś , jaki próg kacl i rozkład BTW przyjmujesz ? Dieta nie wymaga poprawek, ona wymaga gruntownej rekonstrukcji. Co do pytania o to, czy nie przymieram, to nie - jem kiedy jestem głodny, czasem (zdecydowanie za często) zbyt wiele (dojadam po Kobicie, bo nie [...]
[...] zrobic , taka pokusa W tym tygodniu bede opisywal bardziej szczegolowo, zeszly tydzien lekko zapierniczony i nie mialem mozliwosci wpisow niestety Co do diety to jako tako waga podkoczyla o 1,5 kg i beda musialy wejsc pewne zmiany jak do konca tygodnia nic sie nie zmieni, mam kontakt z asem ktory prowadzi ludzi do zawodow i zastanawiam sie czy [...]
Zło, Agresja, Rywalizacja Kwestia natury ludzkiej jest jednym z bardziej popularnych tematów poddawanych dyskusji w dowolnym gronie. Czy człowiek jest z natury dobry i dopiero społeczeństwo zaszczepia w nim agresję i nienawiść, czy też jest zły i egoistyczny od urodzenia a dopiero kontakty z innymi ludźmi uczą go zachowań altruistycznych? Z [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 105-107 3. WZROST: 183 4. WYMIARY (nie mam centymetra...więc na szybko po ciuchach): -biceps: 41-42 -klatka: 113-115 -udo: 64 -talia - raczej pas...: 102, powyżej pasa szeeeerzej:) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17-23 (3-5 dni w tygodniu), 25-28 (4-7 dni w tygodniu) - przerwa była z okazji pękniętej kości krzyżowej i d****a lekarza, [...]
[...] jedzenie słodyczy, fast foodów, picie napojów typu cola, żarcie niemal wszystkiego w wielkich ilościach) doprowadziło mnie do wyglądu człowieka który widać na 3 zdjęciu (waga 96 kg.). Zabrałem się za siebie 1 lipca 2008 i miał to być bieg do mojej pracy (8km.). Poczatkowo był to raczej spacero-marsz jeśli można to tak określić, jednak z [...]
Uderz w Dukana!! Dieta Dukana = SHITT
